السعرات الحرارية في تفاح
يمثل عدد السعرات الحرارية في التفاح مصدر قلق لكثير من الأشخاص الذين يتطلعون إلى فقدان أو التحكم في وزنهم أثناء الاستمتاع بالذوق والمزايا الصحية التي يقدمونها. التفاح عبارة عن وجبة خفيفة منعشة وشعبية (يأكل الأمريكي العادي حوالي 65 في السنة) ويمكن أن يلعب دورًا مهمًا في اتباع نظام غذائي صحي ووعي بالسعرات الحرارية.
الفوائد الصحية للتفاح
كما يقول المثل ، "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا." في حين أن هذا قد يكون مبالغة ، إلا أنها تقدم فوائد صحية كبيرة ، بما في ذلك:
تقوية دمك - يمكن أن تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في التفاح على تحسين دمك.
خفض نسبة الكوليسترول في الدم - يمكن أن تساعد البكتين الذي توفره على خفض الكوليسترول السيئ.
المساعدة في مكافحة السرطان - يمكن أن تساعد البكتين والمواد المغذية الأخرى التي توفرها أيضًا في منع تطور أنواع معينة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الرئة والثدي والقولون والكبد.
ساعد في محاربة مرض الزهايمر - ثبت أن العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في التفاح تساعد على حماية خلايا المخ من التلف الجذري المجاني مما يمكن أن تؤدي إلى مرض الزهايمر.
عدد السعرات الحرارية للتفاح
في حين أن عدد السعرات الحرارية تختلف حسب الحجم والنوع ، فإن التفاح متوسط الحجم يحتوي على حوالي 95 سعرة حرارية. وبسبب هذا العدد المنخفض نسبيا من السعرات الحرارية والذوق والرضا التي يقدمونها ، يمكن أن تلعب دورا هاما في أي خطة لفقدان الوزن. في الواقع ، وجدت دراسة حديثة أنه بتناول ثلاثة تفاح صغير يوميًا كجزء من خطة نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، كان المشاركون قادرين على إنقاص وزن أكثر من أولئك الذين لم يدرجوها في نظامهم الغذائي.
تعليقات: 0
إرسال تعليق