فوائد وجوانب سيئة من حبوب انقاص الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن مقصودًا ، مثل اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية أو غير مقصود ويكون مظهراً من مظاهر المرض. يمكن أن ينتج نقص الوزن عن انخفاض في سائل الجسم أو كتلة العضلات أو الدهون. يمكن أن يحدث انخفاض في سوائل الجسم من الأدوية ، أو انخفاض السوائل ، أو الحاجة إلى تناول السوائل ، أو أمراض مثل السكري. يمكن أن يحدث انخفاض في الدهون في الجسم عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي ، مثل السمنة. انخفاض الوزن هو المعتاد بعد الحمل. يشار إلى انخفاض الوزن والحاجة إلى التغذية المرتبطة بمرض مزمن باسم دنف. غالبًا ما يكون نقص الثقل غير المبرر نتيجة للمرض ويجب تقييمه من قِبل متخصص في الرعاية الصحية.

فوائد فقدان الوزن

الصحة المحسّنة ليست سوى جزء من الصورة. كلنا نريد أن ننظر ونشعر بأفضل ما عندنا. يمكن لفقدان الوزن بنجاح أن يلعب وظيفة ضخمة بالطريقة التي نراها ، وكيف نقدمنا ​​إلى الآخرين. كثير من الثقل يقلل من معارف المرضى:

• طاقة أكثر 
• فخر جديد في المظهر 
• صورة ذاتية متقدمة 
• نظرة جديدة على الحياة 
• تحسين العلاقات الحميمة • تحسين التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم 
• الحفاظ على صحة القلب 
• تحسين النوم 
• تحسين القدرة على الحركة والمفاصل الخالية من الألم 
• تحسين الطاقة والحيوية 
• تحسين الخصوبة

الآثار السلبية لتخفيف الوزن على الجسم البشري

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، يتم زيادة فقدان الثقل عادة ، لأنه يقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري والعدوى القلبية وعدوى المفاصل وأنواع معينة من السرطانات. بالنسبة لمعظم الناس ، يمكن تحقيق انخفاض الثقل خطوة بخطوة ودون صعوبات مهمة. انخفاض سريع في الوزن أو فقدان الوزن يرتبط كثيرًا بتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل ضئيل ، على الرغم من أنه قد يكون له تأثيرات ضارة.

سوء التغذية: يمكن أن تؤدي حمية فقدان الوزن التي تركز على مجموعة تغذية واحدة أو نوع واحد من التغذية إلى سوء التغذية.

حصى في المرارة: تستهلك حمية منخفضة السعرات الحرارية ، أو VLCDs ، استهلاك 800 سعرة حرارية أو أقل وتوصي فقط للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة بشكل معتدل.

يجعلك مزاجي: واحدة من أكثر عواقب فقدان الثقل شيوعًا على شعورك هو أنه يمكن أن يجعلك مزاجيًا إذا كنت تقصر جسمك من العناصر الغذائية.

يجعلك متعبًا: عند تضليل الثقل ، في المقام الأول ، قد يتباطأ الأيض للحفاظ على العناصر الغذائية.

يجعلك تشعر بالقلق: عندما تقوم بتخفيض السعرات الحرارية الخاصة بك ، فإنه يمكن ضبط الدرجات الهرمونية الخاصة بك ، مما يجعلك قلقا.

حبوب انقاص الوزن

يتوفر عدد من حبوب انقاص الوزن في صيدلية محلية أو مركز تسوق أو متجر أطعمة صحية. المزيد من الخيارات يمكن الوصول إليها عبر الإنترنت. معظم لم يتم التحقق منها فعالة ، وبعضها قد يكون غير آمنة بصراحة.

لا تخضع المكملات الغذائية ومساعدة انقاص الوزن لنفس التدابير الصارمة التي تخضع لها الأدوية. لذلك ، يمكن تداولها بإثبات محدود على الفعالية أو السلامة. ومع ذلك ، بمجرد أن يتم عرض البضائع في السوق ، تراقب إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) أمنها ويمكنها القيام بنشاط لنبذ أو استدعاء البضائع الخطرة. حقًا ، نبذت FDA بيع المكملات الغذائية التي تشمل الإيفيدرا وغيرها من المكونات المشابهة للإيفيدرين.

كيفية انقاص الوزن بسرعة

الإجراء الأكثر فاعلية لفقدان الوزن هو تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها مع زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحددها في نشاطك الشخصي. لتخسر رطلًا واحدًا ، فأنت بحاجة إلى إنفاق حوالي 3500 سعرة حرارية. يمكنك تحقيق ذلك إما عن طريق تقليص مدخولك الغذائي ، أو عن طريق زيادة التعهد الشخصي ، أو بشكل مثالي ، عن طريق القيام بالأمرين معا.

على سبيل المثال ، إذا كنت تستهلك 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم لمدة أسبوع واحد دون تغيير درجة التعهد ، فستكسب 1 باش في الوزن الثقيل (سبعة أيام مضروبة في 500 سعرة حرارية تساوي 3500 سعرة حرارية ، أو عدد السعرات الحرارية المنتجة بوزن رطل واحد كسب). وبالمثل ، إذا كنت تستهلك 500 سعر حراري أقل يوميًا لمدة أسبوع أو أشعلت 500 سعر حراري يوميًا خلال التمرين لمدة أسبوع ، فسوف تحل محل باش واحد.

لماذا يجب عليك البحث في برامج انقاص الوزن؟

يجب أن تهدف السيطرة الناجحة على المدى الطويل على صحتك العامة ، وليس فقط على ما تستهلكه. تغيير نمط حياتك ليس بسيطًا جدًا ، لكن تبني عادات صحية قد يساعدك على إدارة ثقلك على المدى الطويل. تشمل برامج إنتاج الثقل المثقل طرقًا لإيقاف الثقل للأبد. هذه البرامج تعزز السلوكيات المفيدة التي تساعدك على فقدان ثقلك والتي يمكنك الالتزام بها كل يوم.

ينبغي أن تشمل برامج خفض الوزن الآمنة والمنتجة ما يلي:

• خطة للحفاظ على الوزن الزائد على مدى التوجيهات الطويلة الأجل حول كيفية تطوير عادات صحية ومستهلكة جسدية.

• إرشادات حول كيفية تطوير عادات النشاط البدني المستهلكة وصحية

• الاستجابة المستمرة والإشراف والدعم