الماء والتمرين في محاولتنا للتخسيس
يتكون جسمنا البشري فعليًا من نسبة كبيرة من الماء ، والذي يتراوح في الواقع بين 55 و 75٪. حسنًا ، هذا الأمر أكثر أهمية بالنسبة للأشخاص الهزيلين والملائمين لأن أجسامهم ممتلئة بالعضلات ، والعضلات تحتوي على كمية أكبر من الماء مقارنة بالدهون. ومن الحقائق المعروفة أيضًا أننا نحتاج دائمًا إلى التجديد من الماء.
عندما نتنفس بشكل طبيعي ، يتم طرد ما بين 2 إلى 4 أكواب من الماء فعلاً بواسطة رئتينا ، وهذا صحيح سواء في يوم حار أو أكثر برودة. وإذا تعرقنا أبدًا ، يتم إطلاق كوب آخر من الماء مرة أخرى. ثم إذا كنت شخصًا يقوم بالعديد من الرحلات إلى الحمام ، دعنا نقول عشرات الرحلات ، أنت تنبعث منها أكثر أو أقل من 6 أكواب. عندما نتعرق بطريقة طبيعية ، وليس من خلال التمرين ، نطرد أيضًا كوبين آخرين من هذا الماء الثمين. هذا سيثبت بالتأكيد لماذا هناك حاجة لتجديد مستمر ذ جسمنا البشري.
حتى يصاب الشخص بالجفاف ، سيحتاج إلى خسارة حوالي 10٪ من وزن جسمه في شكل سوائل ، لكن حتى أقل من 2 في المائة يمكن أن يؤثر بالفعل على رياضي في أدائه ، فإنه سيؤدي تلقائيًا إلى التعب وحتى الحرج. القدرات العقلية. لهذا السبب نحتاج إلى إمدادات كافية من الماء في أجسامنا لتقليل فرصة الإصابة بحصى في الكلى ، لمنع إن لم يكن التخفيف من شدة نزلات البرد والإنفلونزا ، للحفاظ على مفاصلنا مشحمة وأداء جيد ، والمساعدة في منع ظهور الإمساك.
وأنا أحب استخدام المياه كوسيلة لك للبقاء في الشكل ، لماذا لا تحاول قرع الأيروبيكس المائي. تمارس التمارين الرياضية المائية أو ممارسة التمارين الرياضية المائية منذ فترة طويلة وهي بالتأكيد تحظى بشعبية تستحقها. ذلك لأن هناك الكثير من التمارين المناسبة التي يمكن تنفيذها بعدة طرق في الماء. لذلك ، إذا كنت تستمتع وإذا كنت تستمتع بالسباحة وأنت تتجول مع الماء ، ولديك الرغبة في ممارسة تمرين فعال ، فقد يكون هذا التمارين الرياضية المائية الأفضل لك.
لن تكون جيدة فقط كشكل من أشكال تمارين التنحيف ، ولكن التمارين الرياضية المائية ستساعد أيضًا الأشخاص الذين عانوا من أي إصابات في الآونة الأخيرة وما زالوا يتعافون ولكنهم يودون أيضًا الحفاظ على لياقتهم البدنية دون إضافة الضغط غير الضروري على أجسامهم. وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن والخروج من اللياقة البدنية ولكنهم يتخلىون بالفعل عن الطرق التقليدية لممارسة الرياضة ، يمكن أن يكون هذا هو الخيار الأفضل الذي تبحث عنه.
تمرين الماء بسيط للغاية وسهل على أي شخص القيام به. على الرغم من أنك لست جيدًا أو حتى غير معتاد على السباحة ، إلا أن تمارين الماء التي ستساعدك على الحصول على الشكل الذي تريده واللياقة البدنية التي تحتاجها متوفرة. سيكون لديك مدرب ، أو دليل ، يخبرك كيف وأين تبدأ في الحصول على أفضل مكسب ، سيكون مفيدًا ولكن قد لا يكون ذلك ضروريًا.
لم يقل أحد أيضًا أن المعدات الضخمة والثقيلة فقط هي التي تملك القدرة على مساعدتك في التخفيف والتشكيل. يمكن أن تكون التمارين الرياضية المائية من Aqua وسيلة سريعة وسهلة وممتعة لفقد القليل من الوزن الذي تعتقد أن جسمك لا يحتاج إليه.
قد يكون التمرين في الماء ومع الماء أكثر من اللازم بحيث لا يشعرك بأنك تمارس تمرينًا مكثفًا بالفعل. يمكن أن يكون أيضًا مفيدًا ومفيدًا للأشخاص الذين يعانون من حالات معينة مثل التصلب المتعدد ، وتشنج الظهر ووجع الظهر ، والتهاب المفاصل ، وإصابات الأنسجة الرخوة ، ومرضى القلب ، وحتى أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة. زيادة نغمة العضلات هي أيضًا واحدة من الفوائد التي يمكنك جنيها من هذا التمرين المائي.
في الواقع ، لا تملك المياه القدرة على تجديد أجسامنا العطشى فحسب ، بل يمكن أن تكون أيضًا خيارًا جيدًا للتمرين لأولئك الذين لا يحتاجون إلى ممارسة أي ضغط على حقيقة أنه من الصعب حقًا ممارسة الرياضة وفقدان الوزن.
تعليقات: 0
إرسال تعليق