لجنة تقصي الحقائق حول كيفية فقدان الوزن باستخدام التفاح
هنا نصيحة بسيطة لسهولة فقدان الوزن.
أكل 3 تفاح في اليوم. هذا هو. يمكنك القيام بذلك بطريقتين أو مزيج من الاثنين معا. طريقتان هما إما تناول تفاحة قبل كل وجبة أو تناول تفاحة بين الوجبات كوجبة خفيفة.
نعم ، أنا أعلم أن هذا خبر ممل. ومع ذلك ، فإنه يعمل.
إذا كنت ستأكل 3 تفاح يوميًا ، فيجب أن تتوقع خسارة حوالي نصف رطل أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع. سوف يحدث هذا حتى لو لم تقم بتغيير نظامك الغذائي أو التمرين. أيضًا ، كلما زادت وزنك ، كان ذلك أفضل.
إذا كنت ترغب في الجمع بين هذه النصيحة البسيطة مع تناول طعام صحي بشكل فعلي وخطة تمرين قوية ، فإن "التأثير المتتالي" لأكل هذه التفاح سيكون أكثر وضوحًا مع فقدان الوزن الزائد.
لذا اذهب للحصول على 20 تفاحة سيئة في متجر البقالة الخاص بك. سوف يكلف حوالي 4 دولارات.
الآن ، السبب في أن تناول 3 تفاح يوميًا يعمل على إنقاص الوزن هو ثلاثة أضعاف.
رقم واحد ، كل التفاح غني بالألياف. لديهم حوالي 5 غرامات من الألياف لكل منهما. هذا يساعد على ملء لك قبل وجبات الطعام أو بين الوجبات. تناول 3 تفاح يوميًا سيحصل على 15 جرامًا من الألياف. هذا هو نصف المبلغ الذي يجب أن يكون في يوم واحد. معظم الأشخاص غير الصحيين محظوظون بالحصول على 10 غرامات من الألياف يوميًا. تناول الألياف العالية هو المفتاح لفقدان الوزن.
رقم اثنين ، أنت تزاحم من السعرات الحرارية والأطعمة من وجبات الطعام والوجبات الخفيفة. إذا أكلت تفاحة قبل كل وجبة ، فمن المحتمل ألا تأكل الكثير من تلك الوجبة. تفاحة مزاحمة السعرات الحرارية السيئة مع السعرات الحرارية الجيدة ... وأقل من السعرات الحرارية. هذا يسمح لك بتناول الأطعمة المفضلة لديك دون تجويع.
رقم ثلاثة ، تساعد الألياف الموجودة في التفاح على تحسين الكفاءة في الجهاز الهضمي. سيقوم نظامك بشكل أساسي بمسح جميع الأطعمة التي تتناولها بشكل أسرع ، مع الحفاظ على المزيد من العناصر الغذائية المفيدة. لذا ، يمكنك ترك الأشياء السيئة من هذه الأطعمة خارج جسمك بشكل أسرع حتى لا تتاح لها فرصة للتعفن والتخمر في الأمعاء مما يؤدي إلى العديد من المشاكل.
لذا ، إذا كنت تعاني من فقدان الوزن بالطريقة المملّة ، فيمكنك توقع خسارة رطلين أو أكثر خلال شهر واحد إذا أكلت 3 تفاحات فقط يوميًا. لا تحتاج إلى القيام بأي شيء أكثر من ذلك. لا توجد تغييرات أخرى مطلوبة منك. جربه واثبت ذلك لنفسك.
تعليقات: 0
إرسال تعليق